[...] posiadać w przewadze- jednak byłoby zbyt pięknie dla tych którzy takowe posiadają w dużej przewadze bo dużo szybciej się męczą. Dlatego np łydka rozwija się tak opornie bo jak spojrzycie na wykres m. płaszczkowaty jest jednym z najbardziej czerwonych mięśni a brzuchaty ma takie pół na pół ze wskazaniem na czerwone. Dlatego dość trudno [...]
[...] (47kg) - x 15 - 55kg - x 10 (5s) - 57kg - x 10 ( 10s) - 57kg/ 5+4 (57kg/8) - ostatnia seria po 5 musiałam zrobić ok 20 sekund przerwy i dobiłam jeszcze 4. Tyłek palił jak szalony , ciężkie serie. Dzień w biegu, trening dopiero popołudniem . Synek mnie rozpraszał , ale poszło. Nie ma to jak ćwiczyć do piosenek gummi misia@@-) Tydzień 2, [...]
Myślę że przepisów jest mnóstwo: można zrobić jakąś rybę w piekarniku z ziołami/warzywami, ryż ugotować z curry czy kurkumą. Jako przedtreningowy dlaczego nie zaszaleć i nie ugotować krewetek z sosem szpinakowo-jogurtowym, makaronem sojowym i warzywami chińskimi na patelnię? Jako potreningowy mógłbym zaproponować, pewnie niezbyt odkrywczo, ale [...]
[...] zajęć była możliwość z wydrukiem to nawet i lepiej. Z tego co wiem, to za kilka tygodni na diagnostyce laboratoryjnej znowu będziemy takie badanie robić, więc sprawdzę jak redukcja przebiega. Przy 20% warto faktycznie poczekać i taką analizę robić, bo masa ma sens jak się startuje z 10-12%. Edit: Cieszy tłuszcz trzewny na najniższym [...]
Mrukasek trzeba 100godzin społecznie odrobić, możesz decydować sam kiedy chcesz dyżurować, po skończonym dyżurze idziesz do ratownika wodnego on wpisuje Ci godziny i podbija pieczątke ja osobiście się ładnie uśmiechnełem i mi wpisał odrazu 100godzin hehe ale nadal często siedze na basenie. Ktoś pytał ja zrobić żeby swobodnie w motylu ręce [...]
Jak nie widzisz? Bo co? :-D Toż Silva mógłby równie dobrze zrobić z Jonesa pajaca w octagonie. Mi się jakoś nie widzi walka GSP vs Silva. Dżordż tak samo jak Jones w stójce zostałby zgwałcony, tylko do tego jest mniejszy, po podwójnej kontuzji kolana, także coś czuję, że leciałby po obalenia tak szybko jak zajec po sałate
ekto, mezo to czasem nie jest łatwie do określenia w wieku, w którym człowiek w szybkim tempie rośnie i dużo energioi na to idzie, mój ojciec ma średnie kości, więc jak miał 17lat i był chudy w ****u totalnie to wyglądął na takiego ekto, teraz ma 46 lati od dwudziestego któregoś roku życia jest dość masywny, ma troche brzucha ale nie widać dużo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak na przemian, to czy nie odbije się to ujemnie na mojej kondycji? I po czym poznać, że przesadzam? I jeszcze doradźcie mi w kwestii pompek. Pisałem wyżej. Ah i jeszcze jak to jest: lepszy zwykły nachwyt, czy nachwyt z głową pod drążkiem? Zmieniony przez - wawronn w dniu 2012-04-05 22:22:46 Zmieniony przez - wawronn w dniu 2012-04-05 [...]
Dobra, czyli rano będziesz ważył koło 75 kg, może trochę ponad. Na wodzie da się na lekko 2,3 kg zrobić, jak się zepniesz to i nawet 5 kg. Moja propozycja: 1. Przelicz zapotrzebowanie kaloryczne. 2. Zlicz wszystkie posiłki dzienne (chcemy sprawdzić ile "normalnie" zjadasz kalorii) przez 2, 3 dni. NIC NIE ZMIENIAJ. Jedz normalnie, tylko wrzucaj [...]
lord to standard:D u mnie chodziłem kiedys na siłkę złotą zasadą wyznawaną przez omko-koksów było 5 ćwiczeń po 5 serii, 12 10 8 8 6 powtórzeń.Bój się Boga jak chciałbyś inaczej zrobić, ewentualnie 12-10 jak "robisz rzeźbe". Nieważne, czy plecy czy biceps, musi być 5 ćw po 5 serii i chvj. No a nogi wiadomo, 4 serie prostowania na maszynie jest [...]
Jones to jest fenomen - jest bazowo zapaśnikiem, gdzie sk***ysyńskie kopyta to podstawa, cholernie silny, była fota jak w MC targał chyba 265kg a ma teki chicken legsy jak emo-ciota i w rurkach śmiga. Fakt, że ma prawie dwa metry no ale kurde... Dla mnie ideałem sylwetki jest Mirko Cro Cop albo Bas Rutten w najlepszych latach, w ogóle nic [...]
A ktoś z was spędził dajmy na to ze 3 lata cięgiem w pudle? Ani ja za łagodzeniem, ani za eskalacją kar, ale jak chcę komuś rzecz niemiłą zrobić, nie wymyślam raczej niespodzianek, a uciekam się do tego, co sam przeżyłem - nie robiłem o chłodzie i głodzie niewolniczo za karę nigdy, nie chcę zatem takich kar nie tyle dla nikogo, ile powszechnie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gobi pamiętam jak ja ze znajomymi zacząłem chodzić jak oni już byli 2 miechy, i moze siłowo tak bardzo nie odstawałem, ale kondycyjnie okropnie, pare serii i ja już nie mam siły kolejnego ćwiczenia zrobić, ale tyrałem sie jak mogłem, zawsze najbardziej zgrzany wychodziłem i bardzo szybko ich dogoniłem :3
[...] do formy z lat 90-2000.Nawet jeżeli byłby w stanie to zrobic w co wątpię to i tak już mu raczej nie zależy,nie widzi w tym celu.Swoje w kulturystyce zdobył.Nadzieje na jakiś spektakularny jego powrót są nikłe,podsycane przez jego wiernych zapatrzonych fanów.Podobnie jak słynne powroty Colemana.Widzieliście Schliererkampa obecnie?Też [...]
[...] jest ale przeciętny zjadacz chleba chcący zrobić cos z swoim ciałem bez warzenia mierzenia i dobierania odpowiednich produktów bedzie miał bardzo ciezką drogę to jest jak z treningiem jedni zaczynają od planów treningowych przemyślanych i skonsultowanych z trenerem czy chociazby na forum zwracają abczną uwagę na technike i zasady treningu [...]
Witam Pana, od ok 5 tygodni stosuje mieszank roznych form kreatyn ,zjadlem juz jedna puche i niedawno zaczalem druga. Chce zrobic cykl ok 8 tygodniowy, jednak za okolo tydzien mam zzamiar wyjechac w koncu na urlop i nie bede raczej tam cwiczyl ani mogl brac suplementow. Jak Pan mysli przerwac cykl na tydzien i powrocic po tym tygodniu do [...]
[...] materiałem oczywiście. No cóż słyszałem że sąsiad to zdzierca, ale żeby aż tak? Jak bym kupował w sklepie nowe krążki to bym zapłacił mniej więcej 75 zł ;( Powiedzcie mi jakie ceny za takie usługi są w waszym rejonie? Ile pocięcie i wytoczenie otworu o średnicy 29mm może kosztować? Po świętach poszukam innego zakładu tokarskiego w moim [...]
ha ha no:D jak zobaczylem ze w lodowce nic nie ma to pomyslalem sobie niech to hoooj i musialem zakupy zrobic :D a jak wstalem to ugotowany byl barszcz czerwony
Witam Karolu! Mam pytanie dotyczące barków. Chciałbym żeby były większe, co mam zrobić żeby zrobić większa masę barków?? Czy ćwiczyć je 2x w tyg?? Wykonuje takie ćwiczenia jak: 1. Wyciskanie sztangielek w siadzie 4s 10powt 2. Unoszenie sztangielek na boki w siadzie 4s 12powt 3. Podciąganie sztangi do brody 4s 10powt 4. Unoszenie sztangielki w [...]
2014-01-17 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 19 generalnie od wczoraj wieczora cały czas czuję mocną obolałość potreningową w barkach, czuję jak mięśnie rosną - to był niesamowicie dobry i skuteczny trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,0 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie [...]
DT 2 AMiU : masujemy... tu i tam;)
